万豪Rhett Pickering 畅谈水与保健

    水对健康至关重要似乎已变成老生常谈，万豪国际集团亚太区spa运营及发展总监毕克霖（RhettPickering）本身是一名专业自然疗法理疗师，自然深谙其中道理。他认为水对保持身心健康的重要性仍普遍被低估。下面是他的见解：

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    问：水对人体健康究竟有多重要？

    Rhett现今绝大部分人都知道人体“无水不可”了吧！大众传播媒介每时每刻都在强调人体缺水的严重性，各种广告信息都与此有关，例如护肤霜说能保湿皮肤，各种饮料说能补充人体水分等，所以问题不在大众是否理解水的重要性，而是要知道如何够获得充足水分。

    身体脱水会出现一些征兆，比如短暂记忆模糊、或难以集中注意力等。脱水可以导致血量降低，从而容易感到疲劳。饮用充足的水可以为身体带来众多好处，比如促进循环，减少白天的疲劳感以及帮助身体自然排毒。可是有趣的是，如果人们饮水过量，这些症状同样会出现。

    一般我们每天要喝8－10杯水，但有些情况下要多喝一些，这对健康妙不可言，例如，在炎热气候和运动时，多喝水十分重要。每运动一小时，就要多喝一公升的液体。在生病时，如果发生呕吐、腹泻或发汗，就需要多增加液体来弥补流失的水分。怀孕或哺乳的妇女也同样要多补充水分。

    确保你的身体有足够的液体，让水成为你的首选饮料，注重体态美的人士不可不知，水的其中一个最大优点是不含卡路里，尽可能饮用过滤水而不是蒸馏水。下面是一些饮水小贴士：

    早晨起床喝一杯水

    用餐时和两餐之间都喝一杯水

    在运动前、运动中和运动后都要饮用水

    参加社交聚会时，让苏打水代替酒精饮料

    如果喝了酒、咖啡或含咖啡因的饮料，每喝一杯的同时都要喝一杯水

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